Аштанга-виньяса-йога является быстрым способом очищения организма и приведения его в форму. Это связано с тем, что во время занятий мы активно работаем с дыханием при выполнении асан, а также используем специальные движения – виньясы для входа и выхода из поз.

Также уделяется особое внимание концентрации взгляда на определенных точках тела и пространства (дришти).
Аштанга йога достаточно жестко структурирована. В ней есть три серии последовательностей, которые идут друг за другом.